Mødet blev afholdt onsdag den 3. marts ved shelterpladsen i Aarslev og vi var 13 som mødte op.
Kirsten Heide fortalte at hun tager til Bornholm den 26. marts for at gå turen rundt og samle informationer om terræn, udfordringer og rastepladser til følgebilerne (til frokost bl.a.).

Derefter viste Kirsten hvilket udstyr hun kunne anbefale til turen:
• Skridttæller kan allerede nu være motiverende, når man træner op til selve turen på Bornholm
• 2 par vandresko/-støvler en god idé men bestem ikke et krav
• Gode vandresokker
• Antiflex soft Tæerne bliver bundet ind for at undgå vabler. Kan købes på apoteket for ca. kr. 30
• Sundhedskortet – eller en kopi medbringes på turen rundt
• Hovedpine tabletter
• Håndsprit
• Lommeletter/vådservietter
• Solcreme
• Rygsæk/mulepose
• Regnslag
• Drikkedunk (camelback er en drikkedunk, som du har på ryggen og med en slange, så du kan drikke, hvis du går med stok/stave)
• Steradent (til rengøring af camelback)
• Regnslag
• Siddepude eller stol
• Fiberhåndklæde (hvis du vil bade eller har brug for et håndklæde på gåturen)

Det anbefales at gå i lette bukser/leggings/træningsbukser eller lign.
T-shirts og en let trøje (Sydfyn vil søge sponsorer/midler til disse) ligeledes vil vi søge sponsorer/donationer til ovennævnte som står med fed og kursiv.

Alle går i forskelligt tempo og det er der også plads til. Men vi blev enige om at alle følges ud om morgenen og ved slutdestination på dagen venter vi på sidste hold før busserne kører os tilbage til vores base.

Kirsten har købt mange af sine produkter hos Friluftslageret.dk eller Spejdersport.dk.

Det anbefales at intervaltræne når du går:
Gå i roligt/almindeligt tempo ca. 500 meter
Gå så hurtigt du kan ca. 100 meter
Gå i roligt/almindeligt tempo ca. 500 meter – fortsæt sådan på skift

Prøv også at gå så hurtigt du kan i ca. 4 min.

Vi sluttede af med nogle øvelser for at styrke ben, lår og baller. Alle øvelser udføres antal gang som man er gammel i år – siger Kirsten. Nej man gør hvad man kan, men gerne 3 gange om dagen med hver øvelse 15 gange

op på tæerne
som hvis du vil sætte dig på en stol og op igen
Brug et trin 15 gange med hver fod

Ref. Lonnie/11.marts 2021